瘦身是女孩子每天都在思考的問題， 但是做起來卻是百般艱難， 怎麼才能讓減肥健康變得輕鬆容易， 而且效果明顯呢？那麼小編推薦大家選用代餐包。 這是國際上比較推崇的一種瘦身產品， 被很多瘦身人士所喜愛。
什麼是代餐包
代餐包是一種方便日常食用或飲用的營養瘦身食品.其熱量和脂肪含量均低於普通飲食。
代餐包通常以牛奶蛋白質做基礎， 其所含的維生素和礦物質約為每日推薦濃度的20一30%。 代餐是完全餐， 也是熱量控制餐的一種， 旨在取代每日納一次正餐.由於它所含的熱量比普通餐少，
代餐包適合哪些人群
代餐包適用于各種人群， 尤其是那些沒有時間運動又有瘦身要求的人.因為這類人運動少， 基本靠控制飲食來瘦身。
另外， 因工作繁忙導致三餐不正常的人士也非常適合食用代餐包.因為代餐包快速.方便， 又富含了多種人體所需的營養素所以沒時間做飯時， 來份代餐也是很不錯的。
為什麼代譬包瘦舟既健康又有效
我們知道 當人體攝入的熱量小於消耗的熱量時， 脂肪才能減少.據測算， 減少攝入3000多千卡熱量.便可減脂0 5公斤左右.科學， 健康的減脂方式是.將減少的3000多千卡熱量分配到1周完成， 即每天減少熱量攝取500千卡左右， 1周的脂肪減少數控制在O.5公斤左右。
一份代餐包的熱量通常為160千卡左右， 同時還提供足夠的營養素， 如蛋白質.膳食纖維.礦物質， 維生素等， 在減少熱量， 脂肪的同時不丟失營養。
採用代餐包進行瘦身不僅不會影響肌肉和水分的含量， 還能提高肌肉品質.令瘦身省得到更健康， 更結實.新陳代謝更快的身體。 考慮到使用者的生理反應 代餐包可使人有飽腹感， 易感到饑餓。
使用代餐包瘦身應該注意的問題
代餐包一天能吃幾次?
因為代餐包的熱量很低， 所以不可能三餐都吃。 一般建議是， 若代替兩餐.可考慮早餐和晚餐， 而中午則要多樣和低油的;著只代替一餐， 最好選擇晚餐.這除了不會影響白天的體力和工作外， 加上夜間新陳代謝較低.因此可以有效減少脂肪的堆積。
如何跟其他食物搭配?
在使用代餐包瘦身時.要注意另外一或兩餐的飲食。 許多人吃代餐後， 常國饑餓， 而在下一餐時選擇高熱量的食物.從而使減肥成果大打折扣.所以在代餐和正餐之間， 若有饑腸轆轄的現象時， 可以吃一點蘇打餅乾或熱量較低的水果等， 尤其像小番茄水分高且寓含維生素c， 可多多選用。
減肥效果如何?
至於減重效果， 要看個人使用狀況而定.如果一天使用兩次代餐 或許減重效果較好但如果一天攝入熱量太低， 對健康不利。 所以儘管你想儘快減重， 最好每週減重也不要超過1公斤.並薑適度的運動， 否則還會發胖.
代餐雖然簡便 但也不是人人都可以使用，
食用代餐包瘦身飲食推薦
早餐：
1杯清水{350一400毫升)+1份代餐包(或麵包2片+純引清蛋白粉1懷)(或脫脂牛奶+雞蛋蛋白2個+水果1個
午餐：
以米飯.蔬菜.肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為字。
晚餐：
1份代餐包
另外：每天至少喝8杯水
