木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸， 可有效補充人體的養分， 增強機體的抗病能力。 木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌和抗痙攣的功效， 木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用， 對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
孕婦不能吃。 因為木瓜含有一種女性荷爾蒙， 又以青木瓜中含量最多， 建議孕婦不宜多吃。
產婦能吃木瓜嗎？
能吃。
用木瓜燉魚， 特別下奶， 很有營養， 產婦尤適合。
嬰幼兒能吃木瓜嗎？
能吃。 可做成木瓜泥，
選購木瓜時要選擇果形飽滿、無外傷的， 一般木瓜的表皮出現第二個紅點時是最佳的食用時間。
木瓜有公母之分。 公瓜橢圓形， 身重， 核少肉結實， 味甜香。 母瓜身稍長， 核多肉鬆， 味稍差。 生木瓜或半生的比較適合煲湯；作為生果食用的應選購比較熟的瓜。
食用技巧
食用木瓜並無太多禁忌， 適合各種體質的人食用， 但是提醒體質較弱者， 儘量避免食用冰過的木瓜或是冰的木瓜牛乳， 以免造成胃部不適。
木瓜牛奶有很好的美容作用：由新鮮木瓜、鮮奶製成， 絕對新鮮香濃， 要當場飲用；若需外帶， 置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），
