運動不僅可以健身， 同樣可以減肥， 今天小編給大家介紹的是， 有助於燃脂減肥的四種步行方式;確實， 很多人不想刻意運動減肥， 但有了今天小編的推薦， 只要更改平時的步行方式就能輕鬆燃脂減肥了;究竟是哪四種步行方式呢?下麵就趕緊來一睹為快吧。
1.斜坡運動
走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。
2.加快速度
如果步行的速度保持在每小時7.5千米， 就會消耗掉與跑步相同的熱量。 快速步行30~60秒， 然後中速行走5分鐘， 這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞，
3.“鐘擺”手臂
彎曲肘部呈90度角， 以肩部為軸， 像鐘擺一樣懸垂手臂。 手臂擺幅不要過大， 否則手臂伸得太遠便無法快速擺動， 也就無法消耗更多的熱量。
4.借助手杖
你可以雙手持手杖， 像滑雪那樣走路。 當然， 這樣做可能會引來旁人詫異的目光， 但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量。
溫馨提示：步行減肥貴在堅持， 所以真心想以步行來減肥的朋友， 趕緊制定瘦身計畫吧。 最好在晚飯半小時後， 堅持步行1小時， 這樣才是有效的鍛煉方法哦。
