現在因為工作和生活的壓力因此很多人已經有了嚴重的亞健康的狀態， 因此當下運動已經成為了非常熱火的保健專案， 但是今天中醫專家經為我們講解有關中醫如何做保健運動。
1.手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液回圈， 增加腦部血流量， 可防腦部血管疾病， 且使發黑又有光澤。
2.輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適， 因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症， 有防治之功效。
3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，
4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和捲舌， 可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
7.收腹提肛一分鐘
反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液回圈， 除增強性能力外， 尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，
9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。 賴床10分鐘可保健康
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床， 先養神休息三分鐘， 以免有中風的危險。 尤其是患有高血壓及心臟病的患者， 一覺醒來切勿隨意搖動頭部， 先躺在床上休息三分鐘再下床活動。
