輕鬆打造 迷人身材

每個人定義的迷人身材都不一樣， 但是大多數人都覺得， 身材比例好、結實、健康、圓潤、沒有一絲多餘的贅肉， 是最完美的;要打造如此完美的迷人身材， 是不是特別困難呢?其實也不是， 只要大家遵循以下原則， 相信迷人身材也不在話下。

1、每天8杯水不能少

想要減肚子上的贅肉， 那麼首先就是要保證自己每天能夠喝足8杯水。 給身體補充必需的水分， 讓腸胃蠕動更加活躍， 提高基礎代謝率， 每天的排便工作也更加輕鬆。 只要將體內堆積的毒素排清， 你的小肚子才能消失不見。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和纖維素，

能加快消化吸收， 促進新陳代謝， 加速腹部脂肪燃燒， 讓糞便軟化， 使其更容易排出體外。 堅持每天吃蔬果不僅能減肥， 還能保持身體健康。 肚子減肥離不開全身的減肥， 因此控制攝入的熱量是相當有必要的。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜食的欲望。 此外， 多吃富含膳食纖維的食物， 能夠有效治療便秘， 而且便秘就是導致肚子肥胖的元兇之一。

3、多做家務

每天下班回家， 不要吃飽飯就窩在沙發上吃零食看電視， 把房間收拾一下， 拖拖地澆澆花， 不要把衣服扔進去洗衣機就完事， 儘量用手洗， 這樣能增加運動量， 消耗更多的脂肪， 而且節能環保。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是一種無負重的有氧運動，

它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪， 幫助緊致腰腹部皮膚， 而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。 但是一定要掌握仰臥起坐的正確方法， 不要圖快， 否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去， 反而會讓肚子越來越大。 仰臥起坐不僅能幫你甩掉大肚腩， 還能讓腰側贅肉更加緊致， 同時還能促進腸胃蠕動， 讓體內的廢物順利排出體外， 有助於排毒清體， 讓你越來越瘦， 身體越來越輕盈。

溫馨提示：想要擁有迷人身材， 其實並不難， 關鍵要看大家是否找對方法， 還有長期的堅持也是必不可少的哦!