夏季午睡的幾大注意事項

夏季夜間睡眠時間不足， 午睡就顯得十分重要了， 特別對老年人是一種有效的“健康充電法”。 這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。 但須注意：

1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1-2小時。

2、不要飯後即睡， 剛吃了飯， 消化器官正處於工作狀態， 此時午睡會降低消化機能， 應於飯後10-30分鐘再睡。

3、要在床上睡， 不要伏案或靠沙發、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足， 頭部血流量減少而出現“腦貧血”。 伏案睡， 以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。

4、選擇環境， 不要在喧嘩的場合午睡， 以免影響睡眠品質， 也不要在屋簷下、過道裡或樹蔭下睡， 因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病。

5、不要為了午睡而服安眠藥， 還是順其自然為好。