祖國醫學有“天人相應”的養生之說, 就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。 夏天的特點是“熱”, 故以“涼”克之, “燥” 以“清”驅之。 因此, 夏季養生的關鍵在於“清”。
思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼, 人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和, 切忌火暴脾氣, 遇事一蹦三跳, 因燥生熱, 要防止心火內生, 心靜自然涼。
飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主, 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液, 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果, 既可滿足所需營養,
居室宜清涼早晚室內氣溫低, 應將門窗打開, 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內, 宜將門窗緊閉, 拉好窗簾。 陰涼的環境, 會使人心靜神安。
遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉, 應就近尋幽。 早晨, 曙光初照, 空氣清新, 可到草木繁茂的園林散步鍛煉, 吐故納新。 傍晚, 若漫步徜徉于江邊湖畔, 那習習的涼風會使你心靜似水, 神怡如夢, 滌盡心頭的煩悶, 暑熱頓消。