女性保健 女性減肥有哪些方法

女性減肥是一個亙古不變的話題， 幾乎每一個女性都希望可以讓自己擁有天使的臉龐魔鬼的身材的。 更有意思的是， 一些女性明明已經很瘦了， 卻為了追求所謂的骨感美， 節食減肥、藥物減肥、手術減肥各種瘋狂的減肥方法層出不窮。 而這些不當的減肥方法會直接造成女性的身體健康困擾的。 那麼下面就讓我們就女性減肥的話題進行簡單的討論一下吧。

如何判斷自己是否需要減肥

公試法：用體重除以身高的乘方得出BMI指數， 然後從這一個指數判斷自己是否需要減肥， 比如說你的體重是70公斤而體重是175的話，

那麼就用70除以175的乘方從而得出BMI為22.86。 然後在根據這一個BMI的指數判斷是否超重。 正常情況下如果BMI少於18.5的話就屬於偏瘦， 這類女性一定不能減肥， 反而是需要增肥了。 而如果BMI超過25的話， 那麼就提醒你需要減肥了， 你的體重已經過重了， 正常情況下如果BMI的數值在18.5到25之間的話就屬於標準的體重了， 不需要怎麼減肥了。

危害女性身體健康的減肥方法有哪些

違背規律的減肥方法， 比如說藥物減肥， 服用大量的抑制食欲的方法， 改變內分泌的藥物。 或者宣稱幾天之內要瘦多少斤， 或是幾天不吃不喝狂運動的減肥方式， 這些都會影響到人的身體健康的。

節食減肥也是減肥大忌， 如果讓人整天處於一個饑餓的狀態之中的話，

那麼不僅對身體是一種摧殘， 而且以我個人的經驗， 這一種減肥方法很難堅持下去， 說不定你會越減越胖的。 因為很少有人會真正控制自己的， 過份饑餓的情況下反而會吃得更多。

蛋白質減肥法， 這幾年流行一種蛋白質減肥法， 這可以說是一種最要命的減肥方法了。 因為人體不僅需要蛋白質， 而且也需要其它元素， 不管缺乏哪一種元素， 都會影響到機體的健康了。 試想一下， 機體的營養都不足了， 就算讓你看起來瘦巴巴的， 那也是一種病態的瘦， 何來的美感呢？

還有什麼抽脂減肥、手術減肥等等， 其實從健康的角度上說， 如果你不是真的胖到無可救藥的話， 那麼完全沒必要以犧牲自己的身體健康為代價減肥的。

如果實在想讓自己的身材變得更加苗條一點， 勻稱一點的話， 那麼從下面幾方面做起就OK了。

1、養成良好的飲食習慣

儘量多以素食為主、拒絕垃圾食品、拒絕速食、拒絕油膩食品、拒絕夜宵， 減少糖份的攝入、減少外出就餐。 如果可以的話， 建議飯前先喝一杯溫水， 每次吃飯只吃7分飽，

2、堅持運動

每天至少做1個小時的運動。 不管什麼運動都可以， 如果實在沒時間運動的話， 那麼就讓自己多站著吧， 儘量少坐。

3、拒絕久坐、拒絕懶惰， 適當運動

特別是有針對性的運動， 比如說如果小肚子過大的話， 就多做類似下蹲的動作， 如果大腿過粗的話， 就多進行腿步的運動等等。