幫老人健康的吃水果

五穀是每個人日常飲食中不能舍去的東西， 提供每天必須的能量， 也是飲食中的基礎， 但是人體要營養均衡， 只攝入主食是遠遠不夠的， 蔬果也要選擇， 可是很多老人平時不敢吃水果， 一部分是因為水果吃後胃會反酸或是出現胃脹， 還有一部分原因就是怕水果裡的糖分會增加糖尿病的犯病率。

胃寒的老年人儘量不要吃性質偏涼的水果， 比如：梨、柚子、香蕉等。 像荔枝、蘋果、葡萄、西瓜、桃子、棗、杏、石榴、鳳梨都可以吃。 建議把梨、蘋果等一些水果蒸熟吃， 可減弱水果的寒涼性質。 平時吃些韭菜、小茴香、洋薑、生薑，

胃酸的老人吃水果要小心， 因為大部分水果都帶有甜酸味， 胃本來就酸， 吃了水果會更酸， 當然不舒服。 建議吃一些苦味或辛辣的蔬菜， 比如：苦瓜、辣椒、生薑、大蒜、佛手瓜(這些蔬菜可以制約胃酸形成)等之後， 可以適量吃些水果， 但一定要適可而止。

老人的體質是比較弱的， 相對在選擇水果的時候要從多方面考慮。