孕婦如何預防糖尿病
1、合適飲食,控制體重。 患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好,進食量較正常的孕婦多,這時一定要控制飲食量。 主要是限制米、面、薯類食物,每日在250克左右。 不要進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導致血糖過高,加重糖尿病的病症或產生“大胎兒”。 一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35幹卡。 最好讓醫院的營養師根據您個人的情況制定適合於您的食譜。
2、蛋白質的供給要充足。 患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質的進食量不能少,要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。
3、脂肪供給要適量。 由於主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量。 並可適量進食一些乾果,增加供給脂肪。
4、補充維生素和礦物質。 多吃一些蔬菜補充維生素,經常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。
5、適當限制食鹽的攝入。 應讓孕婦多吃清談的。
妊娠糖尿病對胎兒和母體的影響
1、由於糖尿病導致的羊水過多,容易出現胎膜早破、早產的情況。
2、同時合併妊娠高血壓的幾率是普通孕婦的4-8倍,比較容易發生妊娠子癇。
3、微細血管容易出現病變,會影響到眼睛、腎臟和心臟。
4、發生呼吸道感染、泌尿生殖系感染和黴菌的感染的機會也有所增加。
5、容易形成巨大兒,造成難產。
6、由於糖尿病產婦胰島素水準低,還容易導致產後子宮收縮不良,造成產後大出血。
7、容易出現發育異常、宮內發育受限,出現先天性畸形的幾率比一般孕婦高2-3倍。 多為神經系統、心血管系統和消化系統的畸形。
8、有40%的胎兒體重超過4000克,當自然分娩無法進行的時候,只能採取剖宮產。
9、由於母體血糖過高促使胎兒分泌大量胰島素,但分娩後,母體血糖不再影響嬰兒了,可新生兒仍然慣性地分泌大量胰島素,發生新生兒低血糖。
10、肺部發育受到影響,胎兒肺泡表面活性物質不足,易發生新生兒呼吸窘迫綜合征。 妊娠期糖尿病多出現在孕20-24周之後,發生率為3%-6%。
預防孕婦的糖尿病飲食原則
1、攝取正確糖類
糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,並避免酮體產生。 所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯,而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐後快速的血糖增加。
2、少食多餐
為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生,餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升,且母體空腹太久時,容易產生酮體,所以建議少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐。 特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補充點心。
3、飲食平衡
與正常孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位,只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。
4、多攝取膳食纖維
在可攝取的份量範圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五穀米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。
5、控制食物的總量
妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的總量計算。 舉例來說,如果這一餐中食用了豆製品,就需要減掉相應的主食攝入量,以保證血糖值處於正常水準。
