老人如何緩解多夢情況

對於老人來講能有個無夢的覺是個多麼幸福的事情啊， 經常會做夢， 半夜驚醒是常有的事， 不僅睡眠品質很差， 也會影響第二天的精神， 專家介紹， 人上了年紀， 腦部的功能就會逐漸衰退， 深度睡眠就會縮短， 這也就是為什麼老人睡眠的時候總是多夢。

運動有時的確能夠助眠， 但是在晚上8點以後就不要做劇烈運動了， 否則會讓機體興奮， 不利於睡眠。 另外， 晚上8點以後也不要過多談話， 不要看驚險的電視劇或電影， 不要進行太多思考， 更不可以用喝酒的方法助眠。

黃津芳提醒， 睡眠的好壞不在時間長短，

而在於品質。 按照中醫子午流注的學說， 夜半子時是養膽經的時間。 所以一般來說在晚上11點到淩晨3點之間經歷了熟睡， 人的睡眠品質就比較理想了。 另外， 相對於體力勞動者， 腦力勞動者更容易受失眠困擾。 這是因為長期的精神緊張、疲勞， 可導致精神易興奮， 腦力易疲乏， 形成神經衰弱。 除了早醒和入睡困難外， 他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等症狀。 有這類情況發生時， 應儘早到醫院尋求治療。

對於睡眠不好的人， 黃津芳推薦一種自我催眠的方法：

首先， 選擇一個舒適的體位， 讓身體儘量放鬆。

接著， 閉上雙眼， 放鬆呼吸， 進入冥想狀態。

第三步， 集中精力想一個字、一個詞或者一種聲音。 如果此時無法進入冥想狀態，

可以對自己的身體反復說四句敬語：“我愛你、對不起、原諒我、謝謝你”， 以摒棄心中一切雜念， 直至進入睡眠狀態。

老人多夢是一件影響健康的事情， 會讓心裡情況受影響。