雖然大多數的女性為要一個寶寶， 而做好了心裡準備。 但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受， 如頭暈、乏力， 嗜睡、噁心、嘔吐， 有的甚至不能工作， 不能進食。 一系列的生理反應會讓孕婦身心疲憊， 因此孕前要更多瞭解懷孕過程中的生理變化
首先， 要減輕早孕症狀， 方法是：早晨起床， 可以先吃一些餅乾或點心， 吃完後休息半小時再起床， 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物， 以少吃多餐為好。 嘔吐發作的時候， 可以做深呼吸來緩解症狀，
懷孕的整個過程中要加強身體鍛煉， ， 為受孕和受孕後胎兒正常發育生長打下一個良好的基礎。 運動的同時， 加強營養的儲備， 主要是維生素及礦物質如鈣、鋅、鐵等。 準備懷孕的婦女， 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、乳製品、穀類、海產品等， 這些食物含鐵、鈣、葉酸及微量元素較高。
最後， 要改掉生活中的不良習慣， 如吸煙的戒煙、飲酒的戒酒、吸毒者戒毒， 因為這些有毒之品對精子、卵子及受精卵均有毒害作用， 夫妻應在懷孕之前半年左右戒除， 如果等懷孕以後再戒， 往往為時已晚。 婦女在懷孕前應避免放射線、雜訊、化工原料等不良因素的影響， 有條件的應適當調換工作崗位，
婦女在懷孕前應從精神、身體、生活、物質等多方面做好生理上的準備， 妻子懷孕之後， 丈夫應當理解和體諒， 並採取各種方法使妻子的心情愉快， 順利地度過孕期和產期。
