現在越來越多的人都開始關注健康減肥健康養生， 也有很多人開始運動減肥， 這既不有害身體有可以減掉身上的脂肪， 但是在運動減肥的過程中還是有些誤區。
1、腹部減肥， 不能只做仰臥起坐。 很多人腹部肥胖， 每天做仰臥起坐以減少腹部脂肪， 這種方法並不科學。 肥胖是因為多餘能量以脂肪形式儲存， 減肥需要脂肪分解成脂肪酸進入血液， 供全身運動時的能量消耗， 而仰臥起坐並不是只以腹部脂肪為能量的， 這樣消耗能量少， 還易疲勞， 不能持久。 所以， 用局部鍛煉來減少局部脂肪是行不通的，
2、穿著密不透風的減肥褲或裹著保鮮膜跑步， 傷身體。 局部溫度過高而且又不能散熱， 是很危險的情況， 很有可能令身體的一些組織和細胞死亡， 這樣對整個身體健康都不好， 這種方法也不可取。
3、運動不超過30分鐘， 沒效果。 很多人認為運動就減肥， 即使強度很小、時間很短都有效果。 其實運動減肥就是促進能量消耗， 同樣時間的運動， 強度大的運動消耗能量肯定比強度小的能量消耗多， 因而減肥效果要明顯些。 因此運動減肥最少要超過30分鐘， 在機體能夠承受的範圍內， 中到大強度間歇運動減肥效果較佳。
4、總做相同運動， 熱量消耗慢。 “人們30分鐘內總是做同樣的動作， 機體一開始會消耗能量，
知道了四個運動減肥的誤區， 更有效的方法是改變你的活動專案， 比如換一下頻率或者改變運動場所， 每3—4周變化一下活動項目等。
