女人秋季吃什麼好 吃對食物保肌膚水潤

由內而外的調理越來越受到MM們的青睞， 也給所用的護膚品一些內在的營養支持。 秋季天氣乾燥， 女性皮膚就容易出現乾燥。 因此， 愛美的女性們自然會想辦法為肌膚補水保濕， 呵護自己的皮膚了。 那麼女人秋季吃什麼能讓肌膚水潤呢？別急， 小編接下來將為大家介紹15種護膚食物， 常吃有利於保持肌膚的水潤， 延緩肌膚衰老。

女人秋季吃15種食物讓肌膚水潤

1、番茄

番茄是很好的補水食物， 如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃， 補水效果會更好。

2、生菜

生菜含水量95.6%， 平時營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。

但是說到補水， 生菜要比它們高出不少。

3、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維他命C、E， 以及不飽和脂肪。 這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分並且加強肌膚的彈性。

4、檸檬

檸檬中含有天然的維生素C， 也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素， 可乳化脂肪， 緩解粉刺、痘痘的症狀， 有助於保持肌膚的水分。

5、豆類

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效， 就如同牛奶， 豆類及豆類所含的大量的蛋白質， 可以幫助機體吸收大量水分， 有助於保養皮膚。

6、柑橘

柳丁、葡萄柚、檸檬及酸橙等， 這些柑橘水果， 對皮膚極好。 這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用， 讓肌膚看起來更年輕。

7、南瓜子

南瓜子是一種好吃的零食，

它的種子更是精華食品， 富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸， 可幫助微小傷口的癒合， 補充養分的同時也能滋養、調理肌膚， 而且祛斑的效果不錯。

8、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力， 是維他命E的50倍， 能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化， 也有皮膚維他命之稱。

9、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容護膚佳品。

10、紅菜頭

做為深色蔬菜的紅菜頭， 可促進淋巴系統加速代謝， 促進細胞新生， 還能提升血液中的攜氧能力，

命名其增至原來的4倍， 從而改善肌膚發黃的現象， 提亮膚色和活力， 也能增強皮膚的真皮層彈性， 減少脂肪的儲存量。

11、胡蘿蔔

在乾燥的季節裡， 吃些胡蘿蔔， 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。

12、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得白皙起來。

13、魚

鮭魚， 鯡魚， 鯖魚， 沙丁魚， 鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。

魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞， 保護皮膚免受陽光傷害， 預防癌症以及幫助消除炎症。 有一些魚類還含有硒， 硒可以保持皮膚的彈性， 讓你的肌膚時刻光滑， 緊致， 柔韌。

14、蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。 蜂蜜采百花之精， 可養陰潤燥， 潤肺補虛， 和百藥， 解藥毒， 養脾氣， 悅顏色， 調和腸胃， 有女性美容聖藥之稱。

15、石榴

石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪以及礦物質， 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。 石榴汁中多酚的含量較高，

具有很好的抗衰、防癌作用， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。