產後婦女營養補充方法

產後婦女的回復期對很多人來說是很重要的， 特別是營養方面一定不能鬆懈。 產後婦女營養補充得好， 產婦不但恢復快， 而且身體健壯， 可減少產後一些併發症， 並且保證嬰兒的營養需要。

產後初期， 宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖麵條、紅糖雞蛋湯等。 這些食物不但能益氣溫中補血， 還能緩中行血活血， 溫經祛瘀， 排除惡露， 並有一定的止痛作用。

產後若乳汁分泌不足， 可熬制豬蹄粥食。 其制法為：取豬蹄1個2個， 通草3克-5克， 漏蘆10克-15克， 粳米60克， 蔥白二莖。 用時先把豬蹄洗淨， 切成小塊煎取濃湯， 再將通草、漏蘆煎汁去渣，

而後， 把豬蹄和藥汁同粳米煮粥， 待粥將成時， 放入蔥白稍煮即可。

若產後肢體酸痛、全身乏力， 可食芎胡桃仁粥， 其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克， 水煎取汁1000毫升左右， 加入適量粳米煮成粥， 再入適量紅糖調味， 服食， 每日一次， 連用35天。 此主具有活血化瘀、疏通經絡之效， 對產後血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等症， 頗有效驗。 除此之外， 還可以熬制山藥杞果粥服食。 其制法為：取山藥60克， 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克， 小米適量。 將上四味搗碎， 加水共煮成粥， 再放入適量紅糖， 服食， 每日1次， 連用4天-5天。 此方可滋陰補腎、強腰壯骨， 對產後腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛， 功效獨特。

產後失血較多， 頭暈眼花者，

可熬制益母草汁粥食用。 其制法為取益母草汁10毫升， 生地黃汁20毫升， 藕汁40毫升， 生薑汁2毫升， 蜂蜜10毫升， 粳米60克。 用時煮米作粥， 另把其他藥汁入粥中， 煎二三沸， 每次服粥一碗， 日服二次。 能益陰養陰， 解渴除煩。 適用于產後虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。 宜溫服， 病癒即止。 除此之外， 還可熬制紅寶粥服食， 其制法為：取粳米100克， 紅棗6枚， 枸杞子15克， 共煮成粥， 加紅糖適量食用。 本方具有滋陰生血， 益氣生津， 養心安神之功效。

對於產婦來說， 多吃蔬菜也至關重要。 新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C， 而且還富含維生素K。 因為母乳餵養雖有百利但也有一弊， 那就是所含的維生素K遠比牛奶中的含量少得多。 而且母奶餵養兒，

腸道菌群產生維生素K亦較少。 致使母乳餵養兒可能患有維生素K缺乏症而導致新生兒顱內出血。 維生素K主要來源於綠葉蔬菜， 但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣， 這是不科學的。 而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血， 甚至因患此病而死亡， 或導致腦性癱瘓和智力低下。

產後婦女營養一定要均衡而且豐富， 這樣才能使得母親和孩子都能健康。 因此， 我們要大聲疾呼：乳母多吃菜， 寶寶才平安。