這些水果保護男性生殖健康

男性吃什麼水果保護生殖健康?

1、紅棗

紅棗味甘性溫、入脾胃經， 有補中益氣， 養血安神， 強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖， 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能， 增強抗病能力。 紅棗益血安神的功能， 能起到補血的作用， 對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

2、核桃

核桃仁為胡桃核內的果肉， 又名胡桃仁、胡桃肉。 李時珍說：核桃能“補腎通腦，

有益智慧”。 核桃仁性甘溫， 歸腎經、肺、大腸經。 功效：補腎溫肺， 潤腸通便。 核桃的食法很多， 將核桃加適量鹽水煮， 喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、番茄

番茄到底是水果還是蔬菜?曾經引發過很激烈的爭論， 後來定論為蔬菜類。 但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃， 我就是這樣。 番茄的營養價值非常豐富。 番茄又名蕃茄， 番茄中含有豐富的維生素A、C及D， 比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。 還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。 番茄是番茄紅素最豐富的食物來源， 番茄紅素具有很強的抗氧化活性， 能有效清除人體內自由基。

番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病， 並能改善男性精子濃度和活力， 提高精子的品質， 降低不育的風險。 番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

男性保護生殖健康注意事項

1、避免接觸有害物質

日常生活環境中的有害物質包括工業“三廢”， 超過衛生標準的鎘、鉛、銅等重金屬元素以及農藥、烷化物、油漆等， 它們均會對男性泌尿生殖系統造成損害。

2、避免暴露在高溫環境中

陰囊溫度比體溫要低1-2攝氏度。 溫度過高就會產生不正常的精子， 並使精子活動力下降。 長此以往， 就會影響睾丸正常的生殖功能， 已婚青年更可能因此而患上不育症。

3、儘量少接觸電磁輻射

X射線和r射線是最早被確認能使睾丸生精功能受損的射線，

少量的照射就可使精子數量降低。 近年來發現， 除了上述兩種射線外， 無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、鐳射等均能影響男性的生精功能。

4、注意某些食物和藥物

注意某些食物和藥物中的有害化學物質， 如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用， 雷公藤等藥物會影響生精細胞產生精子， 造成無精子症。

5、避免不良的氣候環境

人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中， 由於機體不適應， 內分泌的功能必然受到影響， 這就使男性生精能力遭到破壞， 使精液內精子數量減少、品質下降。