清淡的飲食可以改善我們身體的新陳代謝排泄， 又可以幫助脂肪儘快的消散， 因為人體當中如果脂肪越積越多， 加上長時間的不動不運動不消化， 那麼就會變的形成了肥胖和身體， 體重增加， 還需要花長時間的去減肥， 又痛苦又不敢吃很多的食物， 那麼如何來調理自己的免疫力呢， 什麼叫飲食清淡的介紹的文章來為大家介紹一下。
清淡飲食營養七原則
清淡飲食最根本的原則就是， 食物要多樣化， 主食應以穀類為
多吃蔬菜水果， 經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。 在此基礎上， 再提倡清淡少鹽，
清淡
一個水果。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜。 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔等， 避免加熱時破壞維生素， 實際攝入量保持在400克左右。
三勺素油。 每天烹調用油限量為3勺， 而且最好食用植物油， 可光潔皮膚， 保護心血管健康。
四碗粗飯。 每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。
五份蛋白質食物。 每天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，
六種調味品。 儘量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味， 可提高食欲， 解毒殺菌， 舒筋活血。
七杯白開水(每杯200毫升)。 每天喝水不少於7杯， 以補充體液， 促進代謝。 應注意的是， 要少喝加糖或帶有色素的飲料。
以上的文章當中我們瞭解到了什麼叫飲食清淡， 首先在這裡小編建議各位朋友們， 在選擇飲食的方面我們要注重個人的身體健康， 什麼人適合什麼樣的飲食是最為正確的。
