夏日的午後總會平添幾分困倦， 工作久了也會感到疲乏， 在這個時候伸懶腰就能感到很深舒展， 被別舒服， 不要小看這個小動作， 它還行有限奧延緩更年衰老呢。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰， 將頭後仰深深地打一個大的哈欠， 對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流， 幫助新陳代謝， 使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣， 就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出， 增加血中氧氣濃度， 對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立， 將雙臂張開儘量向外擴， 向後伸展。 將頭後仰， 身體挺直讓上半身的肌肉繃緊， 然後張嘴深深地打一個大哈欠。
然後再吸一口氣， 閉氣一會兒再慢慢地吐氣。 這樣可以增加呼吸的深度， 使更多的氧氣進入身體各部位， 這時大腦也同時吸收了大量的氧氣， 更能提神醒腦， 對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。
同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，
久坐不動， 加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀， 頭昏眼花， 腿麻腰酸， 所以經常伸伸懶腰， 活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰， 進行一次深呼吸運動， 使頭部儘量後仰， 兩臂向後伸， 流入頭部的血液增多， 供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動， 這樣一伸一縮的運動， 可使腰肌逐漸發達起來， 變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置， 防止向前彎曲形成駝背， 對身體的健美有一定的作用。
我們都擁有這樣的常識：即使在不疲憊的時候，
