拿捏不准的月經時間是否為你的生活帶來了極大的困擾， 總是讓人措手不及， 不光如此， 月經失調也是一種不健康的表現， 因此一定要注意調理。
月經快要來時， 女人的身心會出現或輕或重的“經前症候群”， 包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。
當這些情況通常在月經前十至十四天出現， 月經開始後的24小時內結束， 情況嚴重程度及好發時間因人而異。
女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
八大飲食原則， 讓女人好自在
不管你是否正被月經問題所困擾， 臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則， 持續四至六星期後， 所有的不適會漸漸改善。 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。 多吃高纖維食物。 疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，
3.定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
