減肥過程變得很簡單。
現在有不少辦公室女性， 平時坐得太多， 會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 造成小腿浮腫或脂肪過多。 而運動能夠加速新陳代謝， 這是排毒健體的最好方式。
健身教練建議， 其實只要利用家裡的礦泉水瓶， 就可以做個簡單的居家運動。 讓你的新陳代謝旺盛起來， 肌肉也能得到最合理的鍛煉。
動作一 站立舉瓶
第一步：雙腳分開與肩同寬， 雙手在身體兩側各握一個水瓶， 掌心向後。 下蹲的同時向上舉起水瓶， 下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。
第二步：下蹲後向上提起重心，
第一步和第二步連續做15次。
動作二 抬腿舉瓶
第一步：雙腳分開站立， 左腿向前邁一大步， 雙膝彎曲， 左膝向前， 右膝指向地面， 雙臂伸直指向左腿外側地面， 然後還原換右側做相同動作。
第二步：左右各完成一遍a動作後， 左腿向側面邁出一大步， 左膝彎曲， 右膝打直， 左腳腳跟平放在地上， 雙手伸直， 指尖指向左腿外側地面， 換方向做同樣的動作。
第一步和第二步連續做10次。
動作三 俯身提瓶
第一步：雙腳併攏站立， 左手握一個水瓶， 右手叉腰， 向後提起左腿， 向前俯身， 左手水瓶自然向下垂落， 保持好平衡。
第二步：保持第一步動作的姿勢， 左手肘部向上提拉，
動作四 舉瓶到胸口
第一步：雙手緊握水瓶， 雙腳併攏站好， 雙膝稍微彎曲， 重心下移， 並馬上再提起重心並提起右膝， 讓大腿平行於地面， 雙肘彎曲把水瓶舉至胸前。
第二步：放下右腿和雙臂再次下移重心， 馬上提起重心和右膝， 仍舊保持大腿和地面的平行， 雙手握緊水瓶上舉至頭頂。 然後復原， 交換左右腿， 每側各做10次。
動作五 俯臥動作
俯臥在地面， 雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體， 雙臂彎曲， 保持身體在一條直線上， 提起腰部保持10秒， 然後放鬆， 再次提起腰部。
這是一款對辦公女性十分適用的減肥法， 活動淋巴、排除毒素、減肥瘦身、工具簡單，
