人們都知道慢跑有益身心， 慢跑是一項非常好的體育鍛煉， 經常慢跑可以使身體更加健康， 一定有很多人都不知道， 其實慢跑還可以治療痔瘡。
我們可以看到， 很多老人， 身體還健， 少有求醫問藥， 唯有痔瘡感到不快。 稍有勞累、飲酒或是吃了辛辣食物， 大便時肛門腫痛， 甚至出血。
退休後， 人清閒了， 首先想到的是怎樣鍛煉讓自己更健康。 很多老人選擇了慢跑， 每天上午或傍晚去社區健身園慢跑20分鐘左右， 跑至微出汗。 慢跑數月， 頗有收穫， 吃飯香， 睡眠好， 大便暢， 有患痔瘡的老人都感覺肛門不僅不痛，
有的老人會繼續去社會上發揮餘熱。 朝九晚五， 慢跑成了“三天打魚兩天曬網”， 加上應酬， 飲酒也多了起來， 痔瘡又復發了， 痔核變大變硬。 這時不少老人會意識到除了勞累， 未堅持慢跑是主要原因。 於是下定決心， 堅持每週慢跑不少於五次。 三個月後， 果然痔瘡又穩定了， 不腫不痛， 痔核也沒了。
慢跑方法簡便可行， 尤其適合中老年人。 具體注意幾點：
一、慢跑要勤， 每天早晚1至2次， 每次時間不少於二十分鐘， 一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放鬆， 不宜過快、過急， 速度掌握在每分鐘一百多米。
痔瘡的預防方法：
養成良好的習慣， 以每日大便一次為宜。
不要久忍大便， 避免形成習慣性便秘， 減少幹硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。
養成良好的生活習慣， 不暴飲暴食， 不餓肚。 要保持肛門清潔， 最好每晚睡前， 坐浴一次。 肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物， 以免使皮膚粘膜充血水腫， 引起炎症等。 患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位， 以減輕對左側結腸的壓迫， 促進局部血液迴圈。 從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位， 適當地增加活動， 參加工（課）間操。
