春季來了, 天氣也變得格外的晴朗, 氣溫也慢慢往上爬, 此時隨著大地萬物的復蘇, 理應身體也該清爽起來, 可是春困也在不經意的時候困擾了很多人, 尤其是老人們, 更是一天哈氣連天, 困倦不已。
飯後、睡前散步
春天的睡眠應是“夜臥早起”。 《黃帝內經》說“夜臥早起, 廣步於庭, 被毛緩行, 以使志生”, 即春天應該晚睡早起, 要增加戶外散步的時間, 舒展肢體。 有兩個時間適合散步, 一個是飯後, 另一個是睡前, 可消食化氣, 而且無思無慮可以休養心身, 所以最好是閒庭漫步, 讓身心充分放鬆。
春季睡眠與養生要和運動調養相結合。
午睡一刻鐘
經過多年臨床實踐, 筆者體會是:按時入睡, 過時不候;午睡一刻鐘, 能抵晚上一小時。 建議大家中午擠點時間睡一會, 對付春困效果很好。
俗話說:黃花黃, 瘋子忙。 性情亢奮的人到春季容易舊病復發。 對這類人群, 春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養, 防治或緩解病情發展。 中醫說七情發於怒, 所以春季要避免暴怒, 一個很好的辦法就是踏青觀花, 信步于樹林河邊, 與大自然融為一體,
你的春困解決了嗎?讓好的精神來迎接新的一年。