減肥效果!~不過重要的是你吃多少， 建議買不經任何加工的花生粒， 每天早飯和中飯之間抓5、6顆吃吃)
3、米(不用非是米飯， 白粥最好了， 熱量低， 但能顯著提高並保持人體高度的新陳代謝， 而且白粥裡那個白白的湯， 其實對治療便秘效果特好!每天喝粥， 連BB都變的特別輕鬆!這可是減肥的大喜事呢~)
4、豆漿豆腐(建議去市場買人家自己做的， 不放糖的豆漿， 味道不甜但非常純， 豆製品的蛋白質是減肥聖品， 而且經驗證， 豆製品裡含有減肥物質， 可以降低食欲)
5、維B(幫助分解脂肪)
6、咖啡(清咖， 也就是純咖啡。 因為沒條件，
7、雞蛋(這個不是每天都吃， 但隔幾天可以去弄個蒸蛋吃吃， 一個雞蛋就夠了， 特別方便， 也營養)
8、青菜水果(我是以香蕉為主的， 每天晚上兩口粥加一個香蕉， 還有一杯清咖， 就出去鍛煉了， 香蕉裡含有豐富的鉀， 避免水腫， 熱量高脂肪低， 給我力量讓我運動還不長胖!蔬菜裡我喜歡把是生菜， 包菜之類能生吃的菜用一點點沙拉醬拌一下， 味道很清香， 多吃一點也沒罪惡感， 而且纖維素還能幫助消化)
9、海帶(健康食品， 含有豐富的碘， 幫助調節甲狀腺激素， 阻礙脂肪形成)
10、魚(高蛋白， 低脂肪， 還解讒， 營養也好)
11、蘿蔔(我喜歡吃生的白蘿蔔， 因為生蘿蔔刮油， 還幫助分解脂肪， 可促進新陳代謝， 不過有點辣， 一次最好只吃一小塊， 吃多了心裡鬧的很， 反而不好)
12、燕麥片(粗糧又營養， 當飯吃最好了)
減肥期間如果過於嚴格的控制食量， 就容易導致體虛乏力， 對工作沒有幹勁， 打不起精神， 這時， 這十二種食材不失為一種好的選擇!
