1.綠茶
如果你正在尋找一種更加健康的飲品來代替早晨的咖啡, 為何不來一杯清香宜人的綠茶呢, 綠茶含有大量的抗氧化物質。 研究發現, 綠茶除了能提高身體的新陳代謝水準還能夠降低患心臟病。 癌症的危險性。 但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶, 而不是茶飲料。
2.深綠色葉類蔬菜
菠菜, 散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜,
3.強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。 攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。 另外, 婦女懷孕期間, 鐵的需求會不斷上升。 缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。 所以, 每天食用一份強化穀物食品的同時, 再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子, 會成為准媽媽們的一道完美的飲食方案。
4.牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰,
隨著年齡的增長, 女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。 專家指出, 食用含鈣豐富的食物, 既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。 低脂牛奶是理想的鈣質來源, 它不但脂肪含量低, 而且還含有維生素d, 維生素d能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。 此外, 凡是每天食用3~4份乳製品的女性, 減肥的效果也更加理想。
5.鮭魚
營養專家指出, 如果你正懷著小寶寶, 就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸,
溫馨提示:女人最重要的是保養, 而怎麼樣才更健康更有效, 不是那一瓶瓶的化妝水給拍出來的, 好的生活習慣一日日常飲食, 給大家提供參考的幾種抗衰老食品。