爬山是一項運動， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操。 “踏遍青山人未老, 風景這邊獨好”， 春天到了， 爬山是極好的， 一起來看看幾點注意事項吧!
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動， 但並非人人適宜。 在爬山前最好先檢查一下身體， 如果患有心臟病， 最好不要爬山。 因為爬山體力消耗較大， 加重心臟負荷， 容易誘發心絞痛、心肌梗死。
2、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水， 既可稀釋血液， 又可減輕運動時的缺水。 爬山時也要注意隨時補充水分， 少量多喝， 最好是含有電解質的運動飲料，
3、注意循序漸進
爬山前應做些簡單的熱身活動， 爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。 如果感覺疲勞， 或者有心慌、胸悶、出虛汗等， 應立即停止運動， 就地休息。
4、注意防止摔倒
老年人腿腳不太靈便， 爬山時最好拄一根拐棍， 並注意身體前傾， 防止崴腳或滑倒。
5、扭傷切忌局部按摩
在爬山中發生急性扭傷時， 切忌局部按摩或熱敷， 最好冷敷20～30分鐘， 能起到消腫和止痛作用。
6、注意不要迷路
爬山應選擇那些人比較多的線路， 避開懸崖峭壁和佈滿荊棘的小路， 不要鑽那些沒人走的山林。 上山時間不要太早， 下山時間不要太晚， 有條件最好帶上通訊工具如手機， 萬一發生意外，
