抑鬱症屬於心理障礙的一種精神病， 患者常常會情緒比較消沉， 容易出現自殘的現象， 因此很危險。 抑鬱症患者的病因有很多種， 發作起來會出現心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、及生理不適等情況， 主要是輕度患者， 都能通過自我療法來告別抑鬱症。 當然， 這需要自我很大的意志力去堅持， 並不是一次兩次就能成功的。
一、外出交際
對於抑鬱症來說， 交際是改善心理不健康很重要的途徑。 改變自我封閉的現象， 逼自己走出固定的環境， 和他人多接觸並參加一些社會活動。 剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，
二、呼吸鍛煉
呼吸和鍛煉對於抑鬱症來說是很健康的一種需求， 每天給自己半個小時的鍛煉時間， 可以是跑步、打球、爬山， 只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。 另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧， 每天給自己一小段時間， 閉上眼睛注意力在呼吸上， 通過調整和觀察自己的呼吸來達到沉澱自我的效果。
三、長期閱讀
閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法， 選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍， 通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。 閱讀多了， 內心的知識越豐富， 思想也不會受局限， 自信心自然也會找回來。
