學習瑜伽人人都知道好處多多， 不僅養生而且還能使人變的越來越漂亮越有氣質。 使自己的身材體型越來越完美。 那麼許多人都知道這麼多好處為什麼不去鍛煉呢， 學瑜伽入門知識最重要了。 在練習瑜伽之前是有很多要求的， 大家一定要記下這些要求才可以鍛煉的更好對身體更有益處。
學瑜伽入門前要知道的知識， 練習前應該赤腳練習， 應該飯前或者飯後三個小時進行。 練習的場地不能太軟也不能太硬， 衣服也是有要求的衣服不能穿的太緊。 這些都是最基本的常識。
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，
1、練習之前最好保持空腹3—4小時， 至少也應為1—2個小時， 胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。
2、練習後1小時內不要進食大量食物。 練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，
3、洗浴， 桑章之後30分鐘內不宜做瑜伽。 洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體， 身體血液迴圈的速度是減緩的， 則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴。 皮脂與汗液會形成皮脂膜， 可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。 立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。 由此， 建議不要馬上洗浴。
知道瑜伽的基本知識了應該知道瑜伽對身體有什麼好處， 瑜伽有排毒養顏滋養皮膚的效果。 而且對腸道蠕動有很好的改善。
