冬天運動養生：
1、 慢跑
適宜人群：工作從來都是在久坐中度過的人群。
長期久坐辦公室， 身體積聚了太多毒素。 規律的慢跑可以讓體內的新陳代謝加快， 延緩身體機能老化的速度， 並可以將體內的毒素等多餘物質， 通過汗水及尿液排出體外。 而且在冷天裡跑跑步能有助於減少憂鬱情緒， 增加活力。 約上幾個朋友一群人一起跑步， 還能增強彼此之間的友誼， 交流情感。
注意事項：冬季跑步選擇合適的裝備可是很關鍵的哦， 要避免過於臃腫或過於單薄多層衣物很關鍵的， 還要注意選擇的場地， 如果在雪地上奔跑時，
2、爬山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
整天被電腦散發的渾濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果連週末都還泡在健身房裡， 那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體， 一定會發出強烈的抗議的。 週末叫上幾個朋友爬爬山， 讓身體置身與大自然， 盡情呼吸， 痛快流汗， 能吧一周的鬱悶和疲勞通通都丟掉， 以嶄新的面貌投入的新一輪的工作中!
(溫馨提示：爬山必不可少的登山杖一定不要忽略， 特別是在冬天的季節。 )
