朝九晚五的工作似乎已經是個不可及的夢想， 白領的工作永遠是在無限的延長中， 加班加點經常事。 忙碌的生活， 高壓的工作已讓白領的身心不堪重負。 白領容易誘發口腔潰瘍等常見病， 而長期的重壓會導致女性白領誘發諸如卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病， 那麼白領一族應該如何緩解疲勞呢?
1.飲食平衡
在日常的飲食生活中， 平衡是抗疲勞的關鍵， 在平衡的基礎上還應該保證營養的全面性， 這樣才能避免營養不良引起的身體虛弱。
因此白領在日常的飲食中應該要遵守原則：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有澱粉的食物但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋，
2.糖分和碳水化合物
適量的糖分以及碳水化合物是我們人體的營養基本， 這兩種營養成分是人體體能的主要來源。 我們人體內所有器官的運行， 特別是人體大腦的運作都要消耗糖分， 除此之外我們人體每天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
選擇含糖食物的時候應該儘量選擇複合糖， 它不僅很快被身體消耗， 並且還能常時間給人體補充能量。 比如麵點、米飯、麵包、乾菜等， 這些食物中都含有豐富的複合糖。
3.維生素C
要想抗疲勞怎能少了維生素c， 它的抗疲勞功效是眾所周知的， 除了能幫助你抗疲勞之外同時還能增強免疫功能。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質， 特別是b族維生素和維生素c， 起著維持人體的智力和體力的關鍵作用。 而在我們人體的生長發育階段， 葉酸更是必不可少的一種元素， 它能保證人體正常的生長， 同時還能保證神經系統的運行。
4.補充鐵
很多白領女性都存在有不同程度的貧血狀況， 而生活中的很多因素以及習慣都是導致女性貧血的主要原因。 可以說很多女性都不喜歡吃紅肉， 但你可能不知道， 紅肉中的紅細胞是我們人體的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。
如果女性貧血的話， 就會出現極度疲乏的現象，
