怎麼練習瑜伽預防乳腺癌

我們無法選擇我們的命運， 如果真的不幸患上了乳腺癌也不要灰心喪氣， 因為許多治療它的方法。 美國研究人員認為， 對於乳腺癌倖存者來說， 練瑜伽不僅有利心理平和， 而且對患者的免疫系統大有裨益。 她和同事在研究中隨機選擇了10名乳腺癌倖存者， 讓她們練習艾揚格瑜伽， 共持續8個星期。 每星期由瑜伽老 師授課練習兩次， 在家自己練習一次。 另外還隨機選擇9名乳腺癌倖存者作為對照組進行觀察。

瑜珈能增強乳腺癌患者的免疫力

這些乳腺癌倖存者平均年齡61歲， 從最初診斷出患上乳腺癌至今已有4年，

乳腺癌瑜珈增強免疫力

更為重要的是， 乳腺癌倖存者心理狀態的改善對其免疫系統產生了積極作用， 使得免疫系統內一種重要的免疫蛋白NF-kB活性下降。 這種免疫蛋白是反映身體所感受到壓力的標記物。 研究人員認為在瑜伽作用下， 患者壓力減緩才使得NF-kB活性下降。

艾揚格瑜伽被認為是目前運動最為劇烈的瑜伽形式之一， 雖然仍包含有冥想成分， 但艾揚格瑜伽實際上已經相當於中等強度的運動。