水果營養豐富、味道可口， 是日常生活不可缺少的健康食品。 而且， 每種蔬果都有其獨特的養生功效， 挑對吃， 就能發揮等同于保健品的功效！水果可以給我們提供很高的營養元素和很好的味覺享受， 當然讓我們無法拒絕。 多吃水果對健康的好處不勝枚舉， 不僅可以有效抗病防癌， 還能調理身體。 每一種果蔬的健康“能量”其實不盡相同， 你需要根據自己的身體， 挑對最適合自己的水果來養生。
1、香蕉-- 過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。
2、木瓜-- 過度用眼
每天盯著電腦螢幕、手機螢幕， 時間長了， 眼睛越來越疲憊， 視力也變得模糊了。 營養專家建議， “電腦迷”應該多吃木瓜。 木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等， 還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。 尤其是其中的維生素C含量非常高， 是蘋果的48倍， 而維生素C有護眼的功效。
過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，
3、獼猴桃-- 牙齦出血
奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分--葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。 其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍， 維生素C的含量是柳橙的2倍。 因此， 它的營養價值遠超過其他水果。
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱， 常常出血、腫脹， 獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
4、柳橙-- 腳氣困擾
柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維， 維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。 柑橘類水果內含抗氧化成分， 可以保護人體增強免疫系統， 抑制癌細胞生長， 其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。
5、葡萄-- 長期吸煙
葡萄皮薄而多汁， 酸甜味美， 營養豐富， 有“晶明珠”之美稱。
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用。
6、鱷梨-- 修復染髮燙髮損傷
鱷梨質地柔滑， 味道甘美， 富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。
染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂， 使頭髮變得乾枯。 成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸， 對於乾枯的頭髮有特殊功效。
7、芒果--預防皺紋
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維， 芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，
芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出。
8、鳳梨-- 肌肉拉傷
鳳梨果營養豐富， 據分析每100克果肉中含全糖12--16克、有機酸0.6克、蛋白質0.4--0.5克、粗纖維0.3--0.5克， 並含多種維生素， 其中維生素C含量可高達42毫克。 此外， 鈣、鐵、磷等含量豐富。 鳳梨作為鮮食， 肉色金黃， 香味濃郁， 甜酸適口， 清脆多汁， 深受大家喜愛。
肌肉拉傷後， 組織發炎、血液迴圈不暢， 受傷部位紅腫熱痛。 鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用， 可促進組織修復。
提供“8種如同黃金保健品的超級水果”閱讀，
