運動健身會增加你自己本身的氣質這個問題就是很多人被認可， 氣質尤為對於女性的氣質更加重要， 因此專家將會告訴我們健身如何使自己看起來更加凸顯氣質。
健身和健美不同。 健身的目的是練出勻稱漂亮的身材， 提高身體健康水準， 因此不光要求發達的肌肉， 更要求整體的線條美， 要求充分展現力量、美和健康， 體現自己的獨特風格。 其實， 對於血液中睾酮水準很低的女性來說， 練健身是不會出現肌肉疙瘩的。 ”看到現在很多女性為了減肥， 拼命餓著， 專家覺得“很心痛”。 她說， 如果不參加專業比賽，
專家建議， 普通人應保證每週3-4次鍛煉， 塑型的無氧運動和燃燒脂肪的有氧運動相結合。 最好去健身房， 那裡有專業的教練給予指導， 濃郁的鍛煉氣氛也能鼓舞人堅持下去。 在做器械運動時， 動作不宜過快， 要規範。 運動同時要保持積極樂觀的心態。
剛開始健身的時候， 肌肉會稍稍發硬， 並且伴隨酸痛。 這是因為長期不運動的肌肉突然劇烈收縮， 產生了大量乳酸。 她說， 這時只要做一些放鬆拉伸的訓練， 就能得到緩解。
