簡單舒緩運動可緩解疲勞

現在在很多的大城市裡因為生活和工作的雙重壓力很多喜歡運動的朋友們都會放棄運動的時間來工作和學習， 這樣會使我們的身體非常疲憊， 下面運動專家會告訴我們哪些簡單運動可以緩解疲勞。

兩手酸累

將兩手掌相合， 來回快速搓動10秒鐘， 使掌心產生強烈熱感， 再將雙手搖動10次。

頭昏腦漲

身體坐直， 把頭儘量向後仰， 並用力收縮頸肌， 保持10秒鐘， 然後頭低垂胸前， 靜坐15秒鐘。

眼睛酸脹

合上雙眼5秒鐘後， 睜開眼自視鼻樑5秒鐘。

困乏欲睡

身體坐正， 雙肩後展， 下胯微收， 雙臂下垂於軀幹兩側， 手心向後，

保持肌肉收緊的狀態， 堅持12秒鐘， 之後全身放鬆15秒鐘。

兩腿麻木

兩腿放於桌下儘量伸直， 堅持8~10秒鐘， 然後坐直， 鬆動腿部8~10次。