對於中年男性來說， 人到中年， 上有老下有小， 難免壓力增加， 再加上長時間的熬夜加班， 肯定會導致身體出現亞健康的狀態， 也就是中醫所說的腎虛。 腎虛長久不改善調理， 就會導致早洩情況的出現， 從而影響夫妻雙方感情。 如何才能讓男性重新找回健康狀態呢？食補藥膳就是一種不錯的方法， 小編建議大家可以去試試。
男性補腎食譜
1、燉豬腎
豬腎1個， 杜仲10克， 車前子15克， 精鹽少許。
做法：將豬腎洗淨， 去筋膜， 切成片;車前子、杜仲洗淨。 鍋置火上， 加適量清水， 放入杜仲、車前子、豬腎， 共燉至豬腎熟， 加精鹽調味即成。
2、二仙羊肉湯
仙茅15克， 仙靈脾15克， 羊肉250克， 生薑15克， 精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各適量。
做法：將仙茅、仙靈脾、生薑洗淨， 切碎， 裝入紗布袋， 紮緊袋口。 羊肉切成薄片， 用溫水沖洗乾淨， 置沙鍋內， 加入適量清水， 放入藥袋。 沙鍋置大火上煮沸， 撇去浮沫， 酌加植物油、白糖、料酒、精鹽， 改用小火煨燉約l小時， 以羊肉爛熟為度， 撈出藥袋， 放入味精， 即可起鍋裝盤。 羊肉鮮嫩， 味清香。
3、雙鞭湯
水發牛鞭100克， 狗鞭10克， 菟絲子10克， 枸杞子10克， 羊肉l0克， 蔥段10克， 生薑2片， 料酒、花椒、味精、白糖、豬油、精鹽各適量。
做法：牛鞭去淨表皮， 順尿道對剖成兩半， 用清水洗淨， 再用冷水漂30分鐘， 切成3釐米長的小條。 沙子放入油鍋內炒熱， 投入狗鞭， 炒至狗鞭發泡， 取出，
4、蜂黃芹汁茶
原料：蜂皇漿、蜂蜜各適量， 芹菜汁半杯（約200亳升）。
做法：先將蜂皇漿放在杯內， 用少許蜂蜜將其溶解， 再將此溶開的蜂皇漿加入芹菜汁內， 多多攪和即可飲用。 夏日飲用時加水， 特別疲勞時， 飲用則效尤佳。
5、人參藥茶
人參15克， 茶葉5克。
做法：將人參水煎30分鐘後泡茶。 代茶頻飲， 若味濃， 可再沖入沸水， 直至沖淡為止。 如果覺得比較麻煩的話， 可以試試喝點迪塔茶， 效果也是相當不錯的。
六個生活習慣禍害你的腎
1、濫服損傷腎臟的藥物
近年臨床不斷發現， 長期大劑量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、關木通等中草藥， 以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥， 可引起腎損害。
2、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒， 其實這非但不能解酒還會傷腎。 茶葉中的茶鹼可較快影響腎臟而發揮利尿作用， 此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出， 使腎臟受到大量乙醇的刺激， 從而損傷腎功能。
3、過度喝高度酸性的飲料
人體通過自身調節保持酸堿平衡， 軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性， 飲用後體內酸鹼度明顯改變。 而腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料， 會給腎臟帶來負擔， 增加腎臟損傷的概率。
4、飲食過鹹
飲食偏鹹， 尤其是有的零食鹽分含量過高， 會讓人不知不覺吸收過量鹽分， 導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。
5、飲水過少
如長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。 臨床常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。 充分喝水可稀釋尿液， 保護腎臟， 有利於充分排出廢物和毒素。
6、經常憋尿
尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，
