被窩內外是兩個世界，
想到外面的寒冷，
人們當然願意躲在暖和的被窩裡不願起來。
專家說：冬日早起時，
賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。
冬天寒冷，
在被窩裡小“賴”5分鐘，
不但可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，
恢復到自然緊張狀態，
使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，
由緩慢流淌回到正常流速上來，
還能調節精神狀態，
讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
如果醒來後一骨碌爬起來，
肌肉猛地一受涼，
容易產生酸痛。
且此時血流尚慢，
不能一下子將氧氣輸送到腦，
還要指出的是， 古人有“日出而作， 日落而息”之習， 在冬日， 在陽盛時起床， 能保護體內的陽氣。 閉待日光、避寒就溫， 對體質弱的老人和兒童來說， 能夠增強其禦寒能力， 預防周身乏力、心悸氣短等不適症狀。
