對於不同年齡的人他們的運動的方式也是不一樣的， 就像老年人不能做那些劇烈運動一樣的， 因此專家將為我們講解如何選擇適合自己的運動方式。
20多歲的男孩應該多做一些戶外運動， 以鍛煉肌肉， 同時加強心肺功能。 和朋友們打籃球或網球是不錯的選擇。 此年齡段的女孩運動最重要的目的是強壯骨骼， 以防將來骨質疏鬆， 建議跳繩或練習踏板操。
30多歲的男子， 在運動量上應該做一些調整， 不要劇烈運動。 記住運動前後要做伸展練習， 以防止拉傷。 30多歲的女性， 身體新陳代謝減緩， 肌肉減少，
40多歲的男子， 應選擇低強度的活動， 如慢跑和爬山， 能很好地強壯關節和心肺。 進行力量訓練時， 應選擇小重量多次重複的練習。 40多歲的婦女應增加一定強度的力量訓練， 有助於減緩骨質疏鬆和發胖。 購買一套輕到中型的力量器材以及DVD就可以開始練習了。
50歲以後， 隨著年紀的增長， 運動應以提高生活品質、預防跌倒、提高心理承受能力為目的， 可以讓自己終生受益。 50歲以上的男子可選擇的有氧運動包括快步走、游泳和騎自行車， 可以降低某些癌症的風險， 並保持性健康。 對於50歲以上的女性來說， 運動可以減輕更年期症狀， 如潮熱、抑鬱、體重增加等。 建議一周做3次運動，
