睡眠不好是困擾很多人的通病， 偶爾的睡眠不好對身體的影響並不是很大， 但是如果長期睡眠不好的話， 那麼對身體的危害是很大的。 除了會影響到肝臟、腎臟、肺部、心臟等部位的功能， 而且還會影響到大腦和精神狀況。 所以保證充足的睡眠是很重要的， 那麼到底吃什麼食物是可以幫助睡眠的呢？
1、三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
4、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
5、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 對於夏天睡不著的人， 有清心除煩鎮靜之效， 牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
6、養心粥
取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。
文章中介紹了很多可以幫助睡眠的食物， 如果經常睡眠品質不好的人最好要多吃點這些食物， 並且要改善一些不好的生活習慣， 比如抽煙喝酒， 晚上睡覺前看恐怖片等等， 都是很不健康的， 所以建議睡眠不好的人要戒掉這些不好的習慣。 睡覺前可以喝一杯熱牛奶進行調理。
