健康飲食：幾種水果的功效

現在養生已經成為當下人們之間十分流行的一個話題， 保證健康飲食是大家養生保健中十分重要的一個部分， 水果中通常含有豐富的維生素、果膠等物質， 十分有益於健康， 下面小編為大家介紹幾種常見水果的功效。

1、柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。 這種情況下最適合選擇柳橙， 它富含維生素B1， 並幫助葡萄糖新陳代謝。

2、香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

3、獼猴桃

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱， 常常出血、腫脹， 獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

4、芒果

芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出。

5、鳳梨

肌肉拉傷後， 組織發炎、血液迴圈不暢， 受傷部位紅腫熱痛。 鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用， 可促進組織修復。

6、番木瓜

過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

保證健康飲食每天食用一定量的水果是必須的， 水果營養價值很高， 是養生保證健康身體的好選擇。