冬天吃火鍋怎樣吃才健康

現在已經逐漸進入冬季最冷的時候， 三五好友或一家人聚在一起吃一頓暖烘烘的火鍋是許多人十分喜愛的選擇， 不過吃火鍋怎樣吃才健康呢， 下面小編為大家介紹幾點注意事項。

1、生熟不分易污染

涮火鍋時， 筷子通常肩負生熟兩大責任：既要夾生食物入鍋， 又要從鍋內將熟的食物撈起。 有人甚至剛把生肉夾入火鍋， 就用同一雙筷子夾碗裡的菜送入口中， 這樣也極易把生食中的細菌帶入口中， 甚至污染整盤食品。 專家指出， 若對吃火鍋的餐具不加以區別使用也會致病， 應將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開，

不得生熟混用， 以免沾染到病菌， 導致病從口入。 同時， 為避免交叉污染， 最好使用公筷。

2、冰火兩重天最易傷腸胃

吃火鍋、特別是麻辣火鍋時由於又熱又辣， 即使在寒冷的冬季也常引得人們大汗淋漓， 有些人喜歡邊吃火鍋邊喝冰鎮啤酒或者冰鎮飲料， 認為可以解辣、解熱， 但是專家提示， 如此一冷一熱， 很容易造成胃部消化不良， 引發腹瀉和便秘。 吃火鍋時不要太心急， 不要吃太燙的食物。 此外也可選擇一些常溫的蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料， 以更好地幫助消化。

3、重辣重油易上火

大冷天， 紅油火鍋、麻辣火鍋更受到人們的青睞。 火鍋上一層厚厚的紅油將食物包裹， 味道濃厚的確美味， 但在一層又辣又油膩的紅油包裹下，

讓原本健康的蔬菜等也成為了不利健康的“有害物”。 紅油含有大量的刺激性食物(蔥、薑、辣椒等)， 會造成消化道的水腫、充血， 對胃腸黏膜有刺激作用， 不適宜胃潰瘍、潰瘍性結腸炎患者。 吃涮鍋時夾食物時還會帶入一部分紅油入口， 脂肪攝入量明顯增加。 且北方的冬天比較乾燥， 麻辣食物會使身體消耗大量水分， 還易導致“上火”， 最好搭配涼性和甘平性的蔬菜， 能起到清涼、解毒、去火的作用。 如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等。

吃火鍋一定要各外注意以上幾點， 避免由於飲食造成身體負擔， 讓美食既美味又健康。