睡眠不好是困擾很多人的一個問題， 經過了一天的工作和奔波， 晚上想要好好的休息一下， 但是卻發現睡不著或者睡覺的時候容易驚醒多夢， 這是很讓人煩惱的一件事情。 長期睡眠不好的話， 不僅會影響到工作的品質， 而且還可能會對身體帶來一些傷害， 比如神經衰弱， 記憶力衰退等等， 那麼到底吃什麼食物對睡眠有幫助呢？
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 睡眠。 同時杏仁還有利於心臟健康，
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦！
文章中介紹的這些食物都是可以促進睡眠的， 所以如果經常出現睡眠問題的朋友， 是可以多吃點上文中提到的這些食物的。 另外心理因素也是影響睡眠最主要的原因， 所以在睡覺前最好要放鬆心情， 可以聽音樂或者點香薰等方式來説明促進睡眠。
