腰疼痛患者鍛煉方法有哪些?由於工作壓力的不斷增大很多人經常是對工作非常用心， 尤其是現在的白領和電腦一族， 這些人群會經常出現一些腰疼的亞健康狀態， 因此， 專家在這裡教給大家如何鍛煉使腰疼減輕。
堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預防腰、背部疼痛， 椎間盤突出的有效方法。
1.動髖：仰臥， 兩腿伸直， 現將左足向足的方向猛伸， 同時右腿向頭的方向一縮， 此時骨盆左低右高， 雙側交替30-50次。
2. 蹬足：仰臥位， 儘量屈髖屈膝， 足背勾緊， 然後足跟向斜上方蹬出， 並同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，
3.艦式運動：俯臥位， 兩腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向上， 吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂、盡力抬起， 屏氣保持， 以不勉強為限， 吸氣慢慢還原， 反復6次。
4. 船式運動：仰臥位， 兩腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向下， 吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂抬起， 頭與趾同高， 屏氣盡力保持以不勉強為限， 呼氣慢慢還原， 反復6次。
5.橋式運動：仰臥屈髖、屈膝， 雙足平放床面， 吸氣同時收腹， 提肛， 伸展膝關節， 屏氣保持5秒， 呼氣還原， 反復6次。
6. 伸腰：站立兩腳與肩同寬， 腰後伸， 逐漸增大幅度， 6次。
腰疼痛患者鍛煉方法有哪些?專家表示說其實我們現在很多的年輕人都會有這些亞健康的狀態， 因此要經常鍛煉以下腰部的肌肉以增強腰部的血液迴圈。
