打呼嚕可能在早期沒有什麼危害， 不過時間長了， 心臟將難以負荷， 危害我們的健康。 預防打呼嚕有哪些好的方法呢?今天就請專家為我們詳細講講預防打呼嚕的方法。
預防打呼嚕的方法的方法有很多， 主要有：
1、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
2、 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣， 做好預防打呼嚕的工作。
3、 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，
5、 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
6、 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
以上就是“預防打呼嚕”的介紹， 僅供參考。 預防打呼嚕的方法有很多， 我們可以試一下， 以免發生打呼嚕給我們的健康帶來隱患。 如果你還有其它的有關預防打呼嚕”的問題， 請諮詢我們的線上專家進行瞭解。
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