人上了年紀腿腳就會越來越不方便， 人也隨之變得懶散。 沒有事的時候老年朋友們喜歡看看報紙， 下下棋， 一座就是半天， 大家應該都知道長時間座是很不利於健康的， 那麼我們有沒有什麼好的方法可以預防呢？
由於體力逐漸下降， 大多數老人都變得喜靜少動。 他們經常聚在一起看報紙， 或打牌、下棋， 一坐就是一下午。 醫院保健科副主任醫師王醫生說， 老年人長時間保持一個姿勢， 是非常不利於健康的。
由於老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段， 呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕人有大幅度的降低。
除此之外， 老年人如果久坐不動， 致命的肺栓塞也會找上門來。 因為腿總不活動， 會導致下肢靜脈血流緩慢、血液淤滯， 形成下肢深靜脈血栓。 而當站起活動後， 血栓脫落， 隨靜脈血回流到心臟， 再到達肺動脈， 導致肺栓塞。
對於習慣久坐的老年人來說， 有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法， 這就是“擴胸運動”。 方法：每坐一兩個小時後， 站起來， 雙臂展開， 做擴胸活動。 每次舒展胸部三五分鐘。 做“擴胸運動”的次數、強度和頻率， 應根據自己身體狀況而定。
擴胸同時， 可上下左右， 緩緩活動頸部， 自由自在地聳抬雙肩， 側側腰身， 做深長呼吸， 並不時捶打或按摩腰部肌肉。 整個過程要放鬆自然， 這樣才能使心肺功能增強， 改善老年人易出現的腦缺氧狀況， 達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。 同時由於“擴胸運動”時需要站起來， 這樣一個站立的小動作還可以使腿部的肌肉收縮， 令下肢的血液回流至心臟， 能有效預防深靜脈血栓的形成。
老人手腳還是得多動， 他就跟機器一樣， 長時間不用就容易生銹， 多做一些小的不是很耗費體力的運動， 更加有利老人的健康。
