1吃：多給寶寶進食補鐵食物
鐵是構成人體血紅蛋白的關鍵物質， 從食物中攝取鐵質的效果最好。 多種蔬菜中都富含鐵質， 但大多和草酸、植酸等結合在一起， 不易吸收。 而肉類與動物內臟、血液中的鐵質不僅含量高， 而且與人體血紅蛋白的結構相近， 易於消化。 怕冷的孩子不妨多吃些豬瘦肉、雞蛋黃以及豬血、鴨血等， 這樣可使人體的耐寒能力上一個臺階。
粗糧中含有豐富的B族維生素， 如維生素B1、B2、B6等。 這類維生素最重要的生理功能就是構成輔酶， 參與糖、脂肪以及蛋白質三大物質的代謝。
另外， 深綠色蔬菜中維生素C的含量十分豐富， 不僅能提高機體免疫力， 還具有維護血管的功能。 很多父母都認為水果是維生素C的倉庫， 其實不然， 除了獼猴桃、橙、刺梨和草莓等品種， 其他水果的維生素C含量並不高。 還是多吃深綠色蔬菜來得經濟實惠。 冬季常見的寒菜（一種深綠色的青菜）、茄子、青椒等富含維生素C的蔬菜應該成為餐桌的主角， 讓它們為孩子的血管健康“保駕護航”。
小提示：冬季氣候乾燥， 需要多吃一些潤肺食品（比如蘿蔔、百合、梨、蘑菇、白木耳等），
2穿：寶寶穿衣要“兩少一多”
寶寶冬季需要穿多厚應該根據天氣變化、寶寶的年齡以及身體狀況而定。 不會走的寶寶， 應該和大人安靜狀態下， 感覺舒適、不冷不熱時所穿的衣服一樣薄厚。 如果寶寶已經會走會跑了， 就要比成人少穿一件。 給寶寶穿衣， 以寶寶不出汗、手腳不涼為標準。 另外， 給會爬、會走路的寶寶穿衣還要注意“兩少一多”：日常穿衣要比成人少一件， 蓋被要比成人少一層， 而外出活動時要注意多帶一件衣服， 活動後及時添加。
有些父母怕寶寶凍著， 給孩子穿得裡三層外三層。 這樣不僅會限制孩子的活動。 還容易因出汗後受風， 引起感冒。 另外，
小提問：圍巾能當口罩嗎
寒冬時節， 外出時家長常常給寶寶戴上口罩， 以為這樣可以防寒防感冒。 其實這樣並不科學， 因為當鼻子吸進冷空氣， 經過彎彎曲曲的管道， 進入肺部時， 已接近體溫。 寶寶的耐寒能力也可以通過這種生理功能的鍛煉來增強。 如果整天戴口罩， 鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉， 寶寶反而變得嬌氣， 稍微受寒就更容易感冒。
有的家長用大圍巾把寶寶連頭帶嘴一起包上， 認為這樣可以保暖， 但這樣會使寶寶呼吸不順暢， 同時又會將附著在圍巾上的細菌、灰塵吸入口鼻腔中， 特別是過敏體質的寶寶， 吸入羊毛等有機纖維後， 很容易誘發哮喘。
