如今連放長假也不能好好休息, 更不要提白領工作壓力有多大了。 有很多人在壓力面前容易焦慮和逃避, 其實這樣反而不好。 不如正視你的工作壓力, 用記日記或者想像, 或者看恐怖片的方法啊, 都能夠舒緩壓力。
1、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來, 一、二、三、四……, 你一旦寫出來以後, 就會驚人地發現, 只要你“個個擊破”, 這些所謂的壓力, 便可以逐漸化解。
2、運用言語和想像放鬆
通過想像, 訓練思維“遊逛”, 如“藍天白雲下, 坐著船和好友們在碧波蕩漾的海面上遊玩”。 在短時間內放鬆休息, 讓自己得到精神小憩,
3、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子, 再套一件寬鬆衫, 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受, 人的情緒也為之高漲起來。
4、想哭就哭
醫學心理學家認為, 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓, 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣, 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來, 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡, 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素, 令人精神爽朗。
6、看恐怖片
英國有專家建議, 人們感到工作有壓力, 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵, 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力, 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況, 例如去看一場恐怖電影。