導語：完美身材是每個女孩的夢想， 而往往都很難實現。 長時間做著， 又總是沒有時間鍛煉， 大象腿被妹妹就這樣養成了。 有沒有什麼方便又可以瘦腿的好方法呢？今天就讓小編給大家介紹一個隨處都可以做的方法， 漂亮腿型輕鬆練就。
單腿畫圈動作簡單， 然而， 實際做起來並不輕鬆。 一個普拉提教練指出， 如果覺得單腿畫圈太簡單， 可以嘗試用單腿寫英文字母， 一位元鍛煉者稱她至今沒做完LMNO。
強壯、修長而瘦削的大腿， 是女士的追求、男人的摯愛。 《健身》雜誌總結過10種最有效的大腿鍛煉動作， 其中就包括了單腿畫圈這個簡單而高效的鍛煉。
單腿畫圈動作簡單， 然而， 實際做起來並不輕鬆。 一個普拉提教練指出， 如果覺得單腿畫圈太簡單， 可以嘗試用單腿寫英文字母。
單腿畫圈的動作要領是， 仰面躺在地上或者毯子上， 雙手放在身體兩側， 掌心向下。 左腳繃直， 向上抬起， 腳尖指向天花板， 推稍微向外旋轉。
吸氣， 開始用左腳尖在空中畫一個圓圈， 注意需要轉動整條腿， 但髖部固定不動， 不可將臀部和髖部抬起離開地面。
以順時針方向在空中用左腳畫5個圓圈， 然後逆時針畫5個圓圈。 換右腿， 同樣順時針、逆時針各畫5個圓圈。
