准媽媽飲食須講究

准媽媽的營養攝入直接關係著腹中胎兒的營養和發育， 若是准媽媽缺少營養不僅對自己的身體不好， 而且還容易發生流產、早產、死胎等等;同時也影響胎兒的發育成長。 以至於出生體重偏低、先天不足等多種病因。 因此， 為了能夠有效的提升新生兒的身體素質， 在孕期這段寶貴的時間內， 准媽媽對於營養的攝入是必須要充足的哦。

胎兒在生長發育過程中， 需要的營養物質， 均通過母體供應。 孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。 尤其是蛋白質與能量的充足與否，

關係到胎兒腦細胞的生長、組合和分化， 與日後的智慧密切相關。 加上妊娠早期孕婦常有噁心、嘔吐、食欲不振等反應， 影響營養攝入， 更應引起重視。

孕婦的營養應平衡， 亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。 因為不同的食品， 具有不同的營養物質， 只要不挑食、偏食， 就可避免某些物質攝入的過多或短缺， 具體地說， 孕婦在每天的飲食中， 如能吃到1斤主糧、1斤綠葉蔬菜、半斤其它蔬菜、1個雞蛋、2兩魚、肉或肝類、2兩豆製品， 有可能再吃些豆漿和牛奶， 則其所需的蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質及微量元素等營養物質就可得到保證。

孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同， 對營養的要求也略有不同。

妊娠頭3個月， 由於胎兒生長較緩慢， 此時的營養需要與平時差不多。 但此期孕婦常由於妊娠反應而減食， 故應堅持進食， 可採取少量多餐， 避免油膩、腥、辣的食物， 並儘量符合口味。 妊娠4-7個月時， 孕婦的食欲大增， 胎兒生長也較快， 故應增加飲食， 除三餐外， 有饑則食。 此時因子宮增大壓迫腸道， 易便秘， 應多吃新鮮蔬菜、水果

。 如有水腫， 飲食應偏淡。 在妊娠最後3個月， 由於孕婦子宮已達上腹部， 胃受到壓阻， 常感胃部飽脹不適， 應採取少吃多餐的辦法。 到胎兒開始入盆後， 孕婦會感到輕鬆而食量轉佳， 此時應注意少吃脂肪， 以防胎兒過胖而增加分娩困難。

孕婦如有飲食上不正常的現象， 特別是缺乏某些營養成分， 則應向醫生諮詢，

作一些必要的補充， 為母子健康提供足夠的物質基礎。

小編在此希望您能夠身體健康的享受十個月漫長的孕期生活， 健康的身體才能為您腹中的孩子提供充足的營養。 感謝您的閱讀， 祝您身心愉悅。