懷孕的女性可能由於心理及身體方面的原因而造成睡眠障礙， 這讓准媽媽們十分焦慮， 一方面睡眠不好會影響自己的身體， 另一方面更是擔心肚子裡寶寶的健康， 那麼孕婦睡眠不好怎麼辦呢?
什麼樣的睡姿更利於睡眠
孕早期， 最好養成側臥位， 將膝蓋彎曲， 這樣， 胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上， 從而減少心臟負擔。 建議左側臥位， 是因為肝臟在腹部的右側， 左側臥位使子宮遠離肝臟。 左右側交替， 可緩解背部的壓力。
而到了孕晚期， 孕婦則很難做到仰臥睡眠。
提高睡眠品質有講究
營養
牛奶加點蜂蜜， 會使你的身體分泌出有利於睡眠的胰島素。
含高碳水化合物的食物， 如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。
多攝入一些鎂， 可以避免小腿肚痙攣以及便秘。
除此之外， 一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢， 頭痛和發熱。
