身體逐漸變得肥胖是很多人不能容忍的， 尤其是對自己的身材要求較高的女性們。 但是她們又沒有太多的時間去運動， 那該怎麼辦？使用快速減肥食譜。 而且這樣的食品非常多， 下面就介紹幾種簡單易行的方法， 可以讓您快速減肥。
1、膳食纖維。 膳食纖維對人體來說是一種好東西， 它能夠清理體內垃圾。 多吃含纖維的食品， 能減少人體對有毒物質的吸收。 膳食纖維大量存在於：水果， 蔬菜， 豆制食品。
2、生菜。 生菜對人體腸胃的效果不錯， 可以有效的清理腸胃中的垃圾。 每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，
3、堅果。 堅果的減肥效果得到了全世界的肯定， 可以每天都吃幾枚。 我們能夠數出它的品種：澳大利堅果， 巴西堅果， 美洲山核桃等等。 堅果中含有大量的蛋白質， 但不宜過量食用。 考慮把堅果拌進蔬菜沙拉中一起食用， 一舉兩得（人體同時獲得兩種營養物質）， 何樂而不為呢？
可見， 快速減肥食譜並沒有那麼難找， 我們的日常生活中就有非常多這樣的食品， 只不過人們不注意罷了。 所以， 要想快速減肥， 就要注意自己的日常飲食， 具有減肥效果的食品要長期吃， 不間斷的吃， 總會吃出纖瘦身材。
