水果沙拉是很多女性在減肥期間的最愛， 那麼如何吃沙拉才能達到最佳的瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家4款美味的沙拉， 讓大家DIY出美味的瘦身餐， 高效達到瘦身成果。
繽紛蔬菜沙拉
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量， 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
制法：將洋蔥、黃瓜切丁， 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片， 倒入橄欖油， 將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻， 最後加入黑胡椒和鹽調味。
作用：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒， 並且有尿的作用， 可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質，
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚1/2個， 梨、桃各1個， 沙拉醬， 蜂蜜適量。
制法：將梨、桃分別洗淨， 柚子去皮， 然後將三者切塊， 倒入沙拉醬攪勻， 最後加入蜂蜜即可。
作用：桃子具有生津潤腸、活血消積的作用;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質， 防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火， 潤腸通便。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝各五顆， 檸檬汁、沙拉醬適量。
制法：將櫻桃、葡萄分別清洗乾淨後， 荔枝要剝皮去核， 用沙拉醬調把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻， 最後加入檸檬汁， 即可食用。
作用：櫻桃有很高的藥用價值， 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，
草莓鮮果沙拉
材料：草莓， 蘋果1個， 香蕉1根， 優酪乳1杯， 蜂蜜適量。
制法：將草莓、蘋果洗淨切成塊狀， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜後即可。
作用：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助功效;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。
